Saat ini, banyak orang mulai menyadari akan pentingnya menjalani hidup sehat. Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan saat mulai menjalani gaya hidup tersebut adalah dengan mengatur pola makan yang baik sekaligus berolahraga secara teratur.
Tenang saja, kini kamu tidak perlu terlalu kaku akan melakukan olahraga (workout) di gym menggunakan personal trainer yang berpengalaman. Sebab nyatanya, kegiatan ini dapat dilakukan cukup mudah hanya dengan di rumah saja.
Salah satu cara untuk tetap olahraga rutin dengan program yang terstruktur layaknya memiliki seorang personal trainer adalah menggunakan aplikasi workout gratis yang dapat install di smartphone milikmu.
Jika kamu sedang mencari rekomendasi aplikasi workout gratis untuk mendukung hidup sehatmu, maka berikut adalah aplikasi terbaik yang kami rekomendasikan:
30 Day Fitness Challenge (Tantangan Kebugaran 30 Hari)
Rekomendasi aplikasi workout gratis pertama yang cocok untuk kamu yang membutuhkan program olahraga yang teratur setiap harinya adalah 30 Day Fitness Challenge. Aplikasi ini dikembangkan oleh Leap Fitness Group yang sudah berpengalaman menciptakan banyak program olahraga populer di Google Play Store dan App Store.
Hebatnya, seluruh program dalam aplikasi ini dirancang langsung oleh pelatih fitness profesional dan akan memberikanmu tantangan untuk menyelesaikan seluruh program latihan yang telah dibuat dalam waktu 30 hari.
Apabila kamu merupakan seorang pemula, jangan khawatir! Sebab aplikasi workout gratis yang satu ini akan memberikan pilihan level latihan sesuai dengan kemampuan penggunanya mulai dari level pemula hingga profesional.
Bahkan, waktu olahraga yang diberikan juga akan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan akan terus bertambah setiap harinya. Terlebih hadirnya video pengarah dalam semua gerakan olahraga yang ditampilkan akan membuatmu menjadi lebih terbiasa untuk menjalaninya.
7 Minute Workout (7 Menit Workout)
Sibuknya kegiatan yang dijalani setiap harinya tentu seringkali akan membuat banyak orang menjadi semakin malas melakukan workout atau olahraga. Namun kini hal tersebut sudah tidak bisa dijadikan alasan lagi untuk malas berolahraga. Sebab telah hadir aplikasi workout gratis bernama 7 Minute Workout yang dapat kamu unduh secara mudah baik di Play Store ataupun App Store.
Selain itu, aplikasi ini juga sangat cocok digunakan oleh pemula yang baru memulai hidup sehat dengan berolahraga. Tidak hanya itu saja, 7 Minute Workout dikembangkan oleh oleh para peneliti dari The Human Performance Institute, Orlando dengan mengkombinasikan 12 macam latihan dengan interval 30 detik olahraga dan 10 detik istirahat diantara setiap gerakan aktif.
Tentu ini menjadi pilihan aplikasi workout gratis yang tepat untuk pada pemula dan juga orang-orang sibuk yang ingin menyempatkan diri untuk berolahraga setiap harinya.
Freeletics: Fitness Workouts
Aplikasi workout gratis ketiga yang juga memiliki fitur latihan olahraga yang lengkap di rumah, yaitu adalah Freeletics. Sebab aplikasi ini memiliki lebih dari 900 variasi gerakan olahraga yang dapat dilakukan tanpa membutuhkan alat. Selain itu, Freeletics juga menyediakan berbagai gerakan workout untuk mendukung terbentuknya otot agar berat badan jadi tidak mudah naik.
Ditambah, setiap penggunanya juga dapat menyusun program miliknya sendiri sesuai dengan kebutuhan baik itu menurunkan berat badan ataupun menambah massa otot dengan lebih terstruktur. Walaupun dapat diunduh dengan gratis, jika pengguna ingin mendapatkan fitur dari aplikasi Freeletics dengan lebih lengkap, maka kamu dapat bergabung dengan member premium yang ditawarkan.
Hal ini karena aplikasi pada versi yang gratis hanya akan memberikan akses untuk 20 gerakan HIIT workout, 25 gerakan tubuh secara keseluruhan dan 20 sesi audio para ahli mengenai gerakan olahraga dan pola hidup sehat.
Home Workout (Latihan Rumahan)
Masih dikembangkan dengan developer yang sama dengan 30 Day Fitness Challenge, aplikasi workout gratis dari Home Workout dengan logo merah ini juga menjadi rekomendasi banyak orang yang ingin rutin melakukan olahraga dan latiah kebugaran dari rumah.
Uniknya, aplikasi ini akan membagi berbagai kegiatan olahraga berdasarkan fokus tubuh yang ingin dilatih secara intens baik itu seluruh tubuh, otot perut, dada lengan hingga punggung. Ditambah, kamu dapat memilih level gerakan olahraga tersebut sesuai dengan kemampuan mulai dari pemula hingga lanjutan.
Jangan khawatir, seluruh jenis latihan yang disediakan oleh aplikasi Home Workout yang satu ini dirancang langsung oleh para ahli untuk para penggunanya yang menginginkan olahraga yang intens di rumah tanpa menggunakan alat dan pelatih.
Bahkan kamu juga dapat mengikuti program mingguan yang sudah dirancang secara online sekaligus memantau progress seperti penurunan berat badan dan indeks masa tubuh sekaligus fitur untuk melakukan tracking kalori harian. Tidak heran, lengkapnya fitur yang dimiliki aplikasi ini membuatnya menjadi sangat populer di Play Store dan telah diunduh lebih dari 100 juta pengguna android.
FitOn Workouts & Fitness Plans
Aplikasi workout gratis terakhir yang juga menawarkan berbagai fitur menarik di dalamnya tanpa membutuhkan biaya sepeserpun sehingga dapat kamu coba yaitu adalah FitOn.
FitOn menghadirkan rencana olahraga yang disesuaikan dengan kebutuhan dan profil tubuhmu dengan berbagai pilihan video latihan dari para influencer fitness terkemuka seperti Cassey Ho (dari Blogilates), Jeanette Jenkins dan masih banyak lagi.
Semua pilihan yang ditampilkan ke layar aplikasi pengguna sudah sesuai dengan area target yang diinginkan, waktu dan intensitas olahraga mulai dari rendah hingga tinggi. Selain itu, jenis olahraga yang ditawarkan juga cukup beragam mulai dari HIIT Cardio, Yoga, pilates, dan juga Barre.
Uniknya, FitOn juga tidak hanya menghadirkan rangkaian gerakan olahraga saja namun juga panduan meditasi untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan serta merelaksasi tubuh agar pernafasan dan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Itulah 5 rekomendasi aplikasi workout gratis yang dapat diunduh secara mudah baik di Play Store maupun App Store pada smartphone milikmu. Yuk, tunggu apa lagi? Mulai pola hidup yang lebih sehat dengan lebih mudah sekarang juga!
